冻龄养颜佳品，菠菜燕窝粥做法介绍

　　菠菜作为常见的蔬菜之一，具有保持血糖稳定的功效，其食用营养价值较高，其含有的大量抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老的功效。燕窝性平味淡，食用兼有润肺养颜的的功效。爱漂亮的小姐姐可以试着做做这道菜。

　　材料：菠菜、山楂各20克，大米100克，贼為5克，冰糖4克。

　　做法

　　1、燕窝用清水浸6小时，把燕窝上的小毛及糸质祧掉，沥干水分；隔水炖20分钟；大米淘洗干净，浸泡；菠菜、山楂洗净，备用。

　　2、锅置火上，放入大米，加清水煮至七成熟，放入山楂煮至米粒开花，放入燕窝、冰糖、菠菜稍煮后调匀便可。

　　重点提示肾炎患者不宜食用菠菜。

　　营养功效

　　菠菜能滋阴润燥，通利肠胃、补血止血，泄火下气，对津液不足、肠胃失调、口渴思饮具有一定好处。

　　本品具有补血滋阴、养胃的作用。